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Bon à savoir !
Comment m'inscrire pour mon 1er cours ?
En septembre, vous pouvez directement intégrer les cours Débutant 1 sous forme d'abonnement ou à la carte.
En cours d'année, (à partir de Novembre), il faut s'inscrire sur les cours de Pole Dance Niveau Initiation pour débuter.
Pole Dance Niveau Initiation
Quand : Mardi à 19h15
Durée : 1h
Les cours d’Initiation sont proposés afin d’offrir aux nouveaux élèves la possibilité de démarrer la Pole Dance en cours d'année.
Ce cours est idéal si vous souhaitez simplement essayer la pole et vous permettre de découvrir vos premières figures. Si l’expérience vous séduit, vous pourrez revenir régulièrement ou à votre rythme pour progresser.
En fonction de votre assiduité et de votre évolution, il faut généralement entre 6 et 10 séances pour maîtriser les fondamentaux du niveau Initiation et pouvoir rejoindre les cours de niveau Débutant 1 ou Tous niveaux.
Stage découverte
Quand : 1 à 2 week-end par mois
Durée : 1h15
Selon la programmation, retrouvez également les stages découvertes pour venir prendre votre 1er cours.
Ce stage permet de découvrir vos premières figures de Pole Dance
Comment se déroule un cours de pole dance ?
Au studio Fly in Move, les cours de Pole Dance durent, selon les cours de 1h à 1h30.
Chaque élève dispose de sa propre barre. Aujourd'hui, le studio a une capacité d'accueil de 12 élèves par cours.
On démarre le cours par un échauffement de 20 à 30 minutes incluant un déverrouillage articulaire, du renforcement musculaire et de l'assouplissement.
Chaque échauffement est adapté au niveau ainsi qu'au contenu du cours.
Une fois échauffé, nous enchaînons sur le corps de séance.
Selon le cours et le niveau, nous apprenons ou perfectionnons de nouvelles figures, de nouvelles techniques.
Certains cours seront chorégraphiés afin d'enchaîner les figures et réviser les acquis. Des moments d'improvisation personnelle pourront aussi être proposés afin de s'amuser et se laisser aller sur la musique.
La prof montre les figures, les explique, et accompagne les élèves à leur réalisation. Elle veille à ce que chacun pratique en sécurité et elle reste très attentive et à l'écoute des élèves.
Je viens comment à mon cours ?
Tenue : Pour vos premiers cours, vous pouvez venir avec une brassière sport et un débardeur, un short pas trop long. Une veste et un legging pour les échauffements
Équipement : on pense à prendre une bouteille d'eau et une serviette assez grande pour protéger le tapis et un chiffon micro fibre pour essuyer la barre.
Le studio fournit le produit pour désinfecter les barres et le matériel
On bannit :
- les bijoux ! Pensez à retirer vos bagues, colliers, boucles d'oreilles afin d'éviter de vous blesser et de rayer la barre.
- la crème pour le corps ! Pour éviter de glisser et risquer de chuter, on évite de se crémer le matin avec une lotion grasse.
Venez serein(e) : un cours de Pole Dance peut intimider.
N'ayez crainte ! Sachez que la Pole Dance est chanceuse d'avoir une communauté de poleuses très bienveillante. Les élèves de vos groupes deviennent souvent de très bons amis !
De plus, la prof veillera à ce que vous vous sentiez à l'aise et bien accueillies.
La Pole Dance c'est quoi ?
La Pole Dance est un mariage entre acrobaties et danse autour d'une barre verticale qui peut être fixe (static mode) ou tournante (spinning mode).
C'est une activité très physique qui demande force et souplesse.
Ne prenez pas peur, ce sport est bien accessible à tous, et c'est bien là la magie de cette discipline !
Grâce aux cours et aux apprentissages, l'élève, quelque soit son passé sportif et sa forme physique, parvient rapidement à effectuer ses premières figures.
Le côté ludique de l'aérien et le grand nombre de figures permettent de travailler le corps de façon différente.
Et les effets ne sont pas seulement physiques mais sont aussi bien souvent psychologiques.
La Pole Dance nous pousse sans cesse à dépasser nos limites physiques et mentales, et de nombreux élèves y trouvent un bien être moral ! La Pole Dance nous aide à nous sentir mieux dans notre corps, à nous accepter et à nous dépasser, dans le sport comme dans la vie !
Le quoi ?? euh j'ai pas compris
La Pole Dance a son jargon bien à elle, voici quelques termes pour vous y retrouver !
La pole : terme utilisé pour définir la barre
En static : terme utilisé pour dire que la barre est en mode fixe. C'est toi qui tournes autour de la barre
En spinning : la barre est en mode spinning, elle tourne sur elle même
Spins : différentes figures aériennes en rotation autour de la barre, utilisant la force centrifuge.
Tricks : figures acrobatiques sur la barre, inversées (tête en bas) ou non.
Transitions : mouvements de danse liant les figures propres à la pole dance entre elles, afin de créer des chorégraphies et des combos.
Combos : combinaison de plusieurs figures enchaînées.
Grip : prise sur la barre (des mains, jambes, creux du coude, aisselle…)
Grip : nom de la lotion magnésie qu'utilisent certains élèves pour avoir une meilleure adhérence à la barre ou éviter de glisser à cause de la transpiration
Inversion : figure la tête en bas.
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